Anxietatea

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Anxietatea - o temere nemotivata

"Sunt plin de griji, presimt lucruri inspaimantatoare, deseori ma simt tensionat si speriat, am nenumarate sentimente de neliniste, imi e greu sa ma relaxez, adorm greu, am dificultati in a ma concentra."
Cam asta ar spune o persoana anxioasa daca ar incerca sa-si descrie starile prin care trece. Cum putem defini, de fapt, anxietatea sau cum poate fi ea redusa sau eliminata, depinde de fiecare caz in parte si cel mai indicat in întocmai situatii este sa luam legatura cu un specialist in domeniu.

Ce este anxietatea?
Anxietatea poate fi definita ca o tulburare a afectivitatii, manifestata prin stari de neliniste, teama si ingrijorare nemotivata, in absenta unor cauze care sa le provoace. Anxietatea se defineste ca "teama fara obiect", spre deosebire de fobie, care este "teama cu obiect".

Cum se manifesta?
Deseori anxietatea se manifesta sub forma unei stari de teama cauzata de o incertitudine, in care subiectul are impresia unei nenorociri iminente, care planeaza pretutindeni, il inconjoara, il patrunde, dar nu o poate defini si nici indeparta.
Starile de anxietate sunt insotite de fenomene organo-functionale, cum ar fi: palpitatii, greutate in respiratie, transpiratie etc. Psihologia se ocupa mult de anxietate sau de angoasa, intrucat considera ca aceasta este starea permanenta a omului. Ca simptom psihopatologic, anxietatea se intalneste in melancolia anxioasa, in nevroza obsesiva, fobica, in debutul psihozelor sau in afectiuni endocrine si cardiace.

Anxietatea are si aspecte pozitive?
Discutand despre anxietatea moderata (neliniste), putem spune ca are si o latura pozitiva, respectiv aceea de a-ti permite sa anticipezi realist o situatie adversa pe care o ai de infruntat. In acest caz, actioneaza ca un sistem de alarma cu efecte benefice. Reprezintă un lucru negativ numai daca se instaleaza fara rațiune sau dureaza prea mult.
In cazul unor afectiuni somatice grave, indiferent ce persoana se simte speriata si dezorientata, insa acest lucru nu face decat sa accelereze evolutia bolii. In asemenea situatii este necesar sa reprogramam subconstientul, pentru a pune in miscare resursele de vindecare ale organismului - scopul propus: "Ma voi vindeca total."

Ce trebuie sa fac?
Hipnoza are rezultate foarte bune in reducerea anxietatii. Prin intermediul sugestiilor, subconstientul poate fi reprogramat si poate lucra in scopul reducerii anxietatii si temerii.

Exemple de (auto) sugestii:
• "Zi de zi sanatatea mea se imbunatateste";
• "Ma simt bine si capabil sa fac lucrurile pe care le doresc".

Adesea se recomanda si o restructurare cognitiva:
• eliminarea tendintei de a te simti respins de toata lumea;
• inlaturarea fanteziilor imaginative cu continut negativ;
• eliminarea modului de gandire "albul e negru".

Totodata sunt indicate activitatile care fac placere: hobby-uri, discutiile cu ceilalti, plimbarile in aer lăsat si asa mai departe, totul incarcat cu o doza mare de optimism.

de Madalin Rosu
psiholog

Sursa: http://www.eva.ro/psihologie/articol35.html

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Anxietatea

Traim intr-o lume nebuna, agitata si fara timp liber, iar in ultima vrema se vorbeste tot mai mult despre anxietate. Ce este anxietatea si cum se poate trata? Este o boala psihologica sau o dispoziție de fapt?

Stressul combinat cu somnul insuficient (sub 7-8 ore), alimentatie proasta, utilizarea unor stimulenti (cafea, tutun, bauturi energizante) in cantitati ridicate duce la slabirea organismului, la aparitia cearcanelor, la imbatranirea si deshidratarea pielii, adica la: anxietate.

Anxietatea, dupa parerea psihologilor, nu este o boala ci o stare de fapt.

Ne intalnim cu tot felul de probleme in viata de zi cu zi, ne ocupam tot mai putin de noi si ne pierdem uneori in lucruri fara folos. Avem un regim alimentar dezechilibrat si ne relaxam tot mai putin, devenind astfel predispusi unor astfel de stari, care insa pot avea si urmari grave: boli de inima, bulimii, si chiar cancer la nivelul diferitelor organe.

Primul pas in prevenirea anxietatii se face eliminand anumite articole din consumul nostru zilnic: cafeaua, bauturile energizante, lactatele, zaharoasele, mierea si siropurile dulci.

In cazul in care ai ajuns deja intr-o stare avansata poti lua antidepresive si nelipsitele vitamine, medicamente care au la baza calciu si magneziu si un complex de vitamina B, insa nu fara acordul si sfatul medicului. Unii psihologi prescriu Valium sau Xanax pentru ca au in compozitia lor acid Gamma-amino-butyric, un amino-acid necesar combaterii anxietatii.

Tot de ajutor sunt si exercitiile cardiovasculare sau chiar aromaterapia: in cada plina cu apa calda pune uleiuri de floarea pasiunii sau de lamaie si cufunda-te timp de 20 minute. Mai poti folosi uleiuri de bergamota, iasomie, lavanda, trandafir sau ylang-ylang.

Sursa: http://www.prietene.ro/sanatate/sanatate/Anxietatea-4.html

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Anxietatea

Anxietatea este modalitatea de reactie a oricarui om care se simte amenintat. In momentul in care suntem intr-o situatie potential periculoasa sau anticipam o întocmai situatie, mai intai simtim ca ne e frica. Frica declanseaza in corpul nostru un resort biologic care duce la secretia de adrenalina . Adrenalina este un hormon care alerteaza intreg organismul si il pregateste pentru fuga sau lupta, reactii naturale in caz de pericol. Astfel, devenim mai vigilenti, inima ne bate mai repede si pompeaza sange cu apăsare mai mare, respiratia devine mai alerta, muschii se incordeaza.

Cu alte cuvinte, in fata unui pericol palpabil (un individ agresiv, un incendiu etc.), anxietatea este utila iar adrenalina devine hormonul supravietuirii.
Imaginati-va insa ca, stand in fotoliu, acasa, nefiind amenintat de nici un pericol exterior, simtiti dintr-o data cum inima va palpita, respiratia devine agitata, muschii se incordeaza si va incalziti brusc, transpirati si va tremura mainile, ametiti si va este greata, doar pentru ca v-ati gandit ca maine aveti sedinta si seful o sa tipe la dumneavoastra. Daca aceasta este reactia pe care o aveti acasa, unde e liniste, cum veti face fata intalnirii de maine ? Dar daca acest fapt se repeta zilnic ?

Anxietatea devine o problema cand este prea intensa sau dureaza prea mult prin comparatie cu motivul care a declansat-o. Modificarile articole in trupul nostru de catre adrenalina sunt inadecvate momentului si persistente, devenind simptome ale anxietatii care ne perturba viata prin simpla lor prezenta sau afecteaza felul in care functionam in cel putin unul din domeniile importante ale vietii : familie, scoala/serviciu, relatii sociale.

Situatiile in care anxietatea apare si deranjeaza sunt altele decat pericolele palpabile exemplificate mai sus. Aceste situatii se incadreaza mai curand in stress-ul cotidian, pe care-l traim cu totii, mai mic sau mai mare in functie de perioada de viata pe care o traversam, de vulnerabilitatea noastra la stress si de abilitatatile pe care le avem pentru a-i face fata.

In adolescenta, stress-ul este legat mai mult de performanta scolara si de relatiile sentimentale, la maturitate serviciul, plata facturilor si grijile legate de copii sunt pe primul plan, iar varstnicii, pe langa acestea, au si grija sanatatii.

Stress-ul are consecință cumulativ si creste dispoziția generala de alerta a organismului. Simturile se ascut gata sa stoarca si mai multa adrenalina in cazul unui eventual pericol. Starea aceasta de tensiune interioara permanenta face ca, incidente minore sa declanseze adevarate atacuri de panica.

Rezistenta la stress a individului tine atat de inzestrarea sa naturala cat si de educatia primita. Intr-o familie in care cel putin unul dintre parinti este anxios, riscul copilului de a dezvolta o tulburare anxioasa este mai mare decat la populatia generala. Acest lucru se datoreaza atat mostenirii genetice cat si invatarii unor frici de la varste fragede (frica de boala, de animale, de doctor, frica de a lua decizii importante, de a-si asuma riscuri etc.).

Dincolo de rezistenta sau vulnerabilitatea la stress a fiecaruia, conteaza si abilitatile de a gestiona stress-ul. Capacitatea de a ne rezolva problemele bine si la timp ne fereste de acumularea lor si, in consecinta, de stress. Alternarea efortului cu relaxarea evită suprasolicitarea si creste rezistenta individului pe termen lung. Reteaua sociala, pe care ne-o construim singuri (prieteni, cunostinte), poate constitui un sprijin in momentele dificile. O alta abilitate importanta, care tine de comunicare, este asertivitatea. In mare, asertivitatea este abilitatea de a ne apara drepturile cu curaj, in fata celor pregatiti sa ni le incalce, sustinandu-ne punctul de vedere intr-o maniera calma si nejignitoare.

Anxietatea ia feluri multiple, numitorul comun fiind frica si reactiile corporale produse de adrenalina.
Oamenii au o sumedenie de frici. Fricile care se incadreaza in categoria tulburarilor anxioase au fost grupate in cateva categorii mari.
1. Tulburarea de panica
2. Fobiile specifice
3. Fobia sociala
4. Agorafobia
5. Tulburarea anxioasa generalizata
6. Tulburarea obsesiv-compulsiva
7. Tulburare acuta de stress
8. Tulburare de stress post-traumatic
9. Tulburare anxioasa datorata unei afectiuni terapeutice

Aceasta scurta incursiune in lumea anxietatii nu poate fi incheiata decat intr-o nota optimista. Desi neplacuta si generatoare de complicații de tot felul, anxietatea nu pune viata in pericol. Ea se poate trata cu succes, daca va adresati unui specialist, fie cu medicamente fie cu terapie comportamental-cognitiva.

Autor: Dr. Laura Constantinescu
Sursa: http://www.romedic.ro/boli/Anxietatea_0228.html

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Anxietatea la copii
Autor: psih. Cornelia Codreanu

Anxietatea este o tulburare a afectivitatii, manifestata prin stari de neliniste, teama si ingrijorare nemotivata, in absenta unor cauze care sa le produca. Este o "teama fara obiect" spre deosebire de fobie care este o teama cu obiect. Incertitudeinea anxietatii, invadeaza mintea si sufletul persoanei fara sa o poata defini sau indeparta. De cele mai multe ori anxietatea este insotita de tulburari organice ca: greata, stari de voma, tahicardie, palpitatii, transpiratii, etc.

Pana la varsta de un an, se crede ca anxietatea noului nascut, numita si anxietate primara este normala inca din clipa separarii acestuia de mama sa. Ulterior, multitudinea de stimuli care ii coplesesc, incapacitatea copilului de a intelege ca despartirile de parinti au caracter temporar, numeroasele persoane pe care le vede sau faptul ca mama si tata sunt inlocuiti de bunici, bona sau altcineva pentru o anumita perioada de timp, pot dezvolta aceasta anxietate primara.

Copiii cu acesta tulburare sunt anormal de fricosi. Se agata de parinti, fiind supradependenti de acestia. Adesea au un somn agitat si cosmaruri frecvente. Sunt timizi in relatiile cu alti copii. Atentia este si ea afectata, fiindu-le greu sa se concentreze.

In general copiii somatizeaza aceste stari prin simptome digestive cel mai des, greata, voma, diaree, dureri abdominale.

Pot exista anxietati legate de scoala sau gradinita si atunci aceste somatizari apar numai in perioada in care copilul trebuie sa plece la scoala sau in incinta ea. revenind acasa astea dispar ca din senin. Acesti copii au probleme mari de adaptare in mediul scolar sau prescolar. Acesta anxietate legata de scoala poate fi consecinta unor expectante prea mari de la parinti, astfel copilul temendu-se de esecuri si dezamagirea parintilor.

Anxietatea de separatie este cea mai frecventa. In general ea apare in urma unor experiente marcante. O cearta puternica intre parinti, vorbe grele sau negandite aruncate in prezenta lui, divort sau clasicele amenintari de genul "te dau la tigani", " te duc la orfelinat", etc. De întocmai o despartire mai lunga de parinti, fara ca acesta sa o poata intelege, poate da nastere la acesta anxietate de separatie.

Unii copii sunt anxiosi pentru ca poseda o sensibilitate crescuta, facandu-i sa reactioneze mult mai profund decat ceilalti in cazurile de stres. Acesti copii sunt predispusi la un temperament anxios. Altii, devin anxiosi datorita comportamentului excesiv de protector al parintilor.

In toate cazurile, copiii anxiosi se agata disperati de parinti, cerand mereu atentie si dovezi de dragoste si siguranta. Indiferent ce eveniment, examen, concurs, etc. il ingrijoreaza extrem tare pe copil ducand la insomnii, atacuri de panica, fobii, sau asa cum am mai spus simptome somatice.

Enurezisul, bulimia sau anorexia la copii sunt de multe ori atribuite tot anxietatii.

Unii parinti nu pot sa deosebesca fondul anxios al copilului de asa zisul rasfat, catalogand manifestarile sale ca fiind doar capricii, incapatanare sau pur si modest rasfat. Atentie deci la acest aspect.

Din fericire, anxietatea la copii este mult mai usor corectabila decat la adulti.

Ajutorul pe care trebuie sa-l dea parintii copilului pentru a depasi aceste aspecte constau in primul rand in diminuarea surselor de stres, a evenimentelor traumatizante. Se va vorbi cu acesta permanent despre sursele lui de anxietate, i se va explica pe inteles ca defapt motivele de ingrijoare nu exista. Asigurarile trebuie sa vina din partea tuturor membrilor familiei si chiar a altor persoane care reprezinta persoane importante in viata copilului. nu tratati cu indiferenta aceste aspecte pentru ca odata cu varsta acestea se pot acutiza si pot provoca probleme majore la varsta adulta.

Terapia ocupationala este una din metodele care pot abate gandurile de la sursele de stres. Incercati sa ocupati cat mai mult timp posibil mintea copilului cu activitati care ii fac placere si care sa-l faca sa uite de motivul anxietatii.

Sursa: http://www.nou-nascuti.ro/psihologie.html?id=308

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Lipsa de Calciu si anxietatea. Cate/cati dintre noi, in cele mai neasteptate clipe ale vietii noastre, nu ne-am trezit in fata unui eveniment inedit, marcat de lesinuri pe strada, in plina zi, stari de sufocare ce atingeau cote sfasietoare, palpitatii si chiar tahicardii in toata regula, dureri de cap greu de suportat, amorteli, furnicaturi si o puternica oboseala, atat fizica cat si psihica? Desigur, poate ca nu ati avut toate aceste simptome dintr-odata, insa disconfortul pe care astea il produc este greu de explicat in cuvinte.

Ce-am facut atunci cand ne-am aflat in fata unei astfel de situatii paroxiste? Bineinteles, am dat fuguta la doctor in speranta unui diagnostic real, concludent, care sa necesite un remediu ce ne va scapa de acest cosmar pentru totdeauna. Ei bine, aici s-a spus ori ca avem tetanie (spasmo-filie), ori atacuri de panica, ori anxietate. Am plecat de acolo mai nedumeriti decat venisem. Cei mai norocosi dintre noi am primit recomandarea de a consulta un medic psihiatru, chiar neurolog, ajungand astfel sa ne indopam cu pastile care, daca nu ne-au transformat in zombi, cu siguranta nu au reusit sa ne puna pe picioare, pentru a functiona ca niste oameni normali in societate.
De fapt noi nu dorim altceva decat sa redevenim normali, sa ne putem bucura din nou de viata, sa ne redobandim libertatea, invingand toate aceste manifestari dramatice care ne controleaza viata.
De numeroase ori simteam ca ne aflam in pragul nebuniei, ca nu ne mai puteam controla nici pe noi insine si nici viata noastra.
In mod cert, toti cei care am trait întocmai cosmaruri, am ajuns destul de des la cel mai apropiat spital de urgenta, unde ni s-a administrat o fiola de gluconat de calciu intravenos, caci nu mai are rost sa amintim de toate tipurile de calciu sintetic din comert care, cu siguranta, daca ne-ar fi ajutat cu ceva, nu am mai fi ajuns la Urgenta, nu credeti? Ok, acum va interb: este asta o alternativa pentru o viata normala? Nici pe departe...Va spune, cu toata convingerea, cineva care a trecut prin toate aceste stari infioratoare, si care astazi isi aminteste de anxietate ca de un vis urat!

Cam asta este povestea! Urmeaza partea "tehnica" a problemei, dupa care va invit pe dumneavoastra sa puneti ideile cap la cap si sa trageti concluziile, actionand in consecinta.

Calciul are rolul de a mentine in buna stare de functionare scheletul osos si dintii, insa o sarcina foarte importanta a sa este de a oferă impulsuri sistemului nervos, consolidand astfel echilibrul functional al acestuia. Alaturi de Magneziu, raspunde de sistemul cardiovascular, contribuind la asimilarea Fierului in organism. Micsorarea cantitatii de Ca din organism duce la excitabilitatea sistemului nervos, favorizand crizele de tetanie (spasmo-filie). Nimic nou veti spune!
Incepand cu o hipocalcemie care realizează balonari nejustificate, complicații de tranzit intestinal, dificultati de deglutitie, dureri de cap, tremor si furnicaturi in corp, pana la forma severa a acesteia - tetania, nu este cale lunga, mai ales daca ne gandim la simptomele covarsitoare pe care le simtim: stari de sufocare, senzatie de lesin (chiar lesin in unele cazuri), contractura spastica (spasme generalizate) ce duc la fotofobii si ne procopsesc cu diverse tulburari psihice ca atacurile de panica, delirul, stupoarea provocate de acesta, anxietatea in toate formele ei de manifestare si, in final, depresia.
Psihiatrii indeparteaza de cele mai multe ori efectele, dar nu cauza, prin urmare, cand ti-e lumea mai draga, boala revine. Cauzele, evident, sunt multiple, depinzand de la individ la individ. Singurii care pot ajunge la cauza sunt psihologii, dar si acestia trebuie ajutati in mare parte de harul lui Dumnezeu si nu in ultimul rand de noi.
V-am spus aceasta poveste in cunostinta de cauza, consultand in ultimii 7 ani peste 20 de medici de specialitate, incercand sa aflu tot ce se putea despre boala mea, si a atator altor oameni.
Acum i-am spus adio anxietatii. Nu a fost usor, dar nici extraordinar de greu. Trebuie doar sa vreti!
Echilibrarea organismului nostru dar si a psihicului nostru nu se va face peste noapte. Va necesită sa luptam luni bune pentru a ne pune pe picioare, dar o vom face definitiv si sanatos Vom scapa de anxietate si de toate manifestarile ei ce ne-au devastat si psihicul si fizicul; trebuie doar sa avem rabdare si sa ne dorim acest lucru cu adevarat.

Sursa: http://www.adioanxietate.ro/lipsa%20de%20calciu.html

carmen · Trimis: 12/09/2007 23:13 Titlul subiectului:

întocmai aseara am citit despre ce ai aici, chiar e fascinant ptr ca eu cred ca am suferit de asemenea boala, acum sper sa ma fi echilibrat totusi! Starile de la genul esti ca vremea afara sunt cele mai periculoase pentru noi si greu de tratat :weep:

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Asta asa e...este greu sa treci peste aceste stari si daca le si intelegi si constientizezi ce ti se intampla parca e si mai nasol...ramai cu anxietate de anxietate???

Pe mine m-a socat legatura puternica intre hipocalcemie si aceste stari...

Lorenna · Trimis: 26/09/2007 10:48 Titlul subiectului:

Cred ca fiecare avem ocazii de anxietate macar o data in viata!Important e sa avem tăria sa trecem peste ele.Am multe sa va povestesc despre astfel de clipe dar sunt prea dureroase pentru mine.

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Lorenna sub nicio forma nu vrem sa deschidem capitole dureroase... kissing

doar cat sa ne ajutam unele pe celelalte s atrecem prin momentele mai grele...
si bine-nteles sa ne fim alaturi in cele frumoase!!!
kissing

elenapeitro · Trimis: 05/12/2007 12:23 Titlul subiectului:

am ocazii cand trec cumva prin usoare stari descridse mai sus...in sensul ca simt cum oamenii ma privesc...ca pe o incompetenta..
cum ma simt data la o parte ...cum ma simt vinovata pt situatii care sunt afara din puterile mele...
as vrea a inlatur fazele astea..
nun sunt tocmai putrnica psihologic vorbind...cred... :whistle:

cine ma ajuta...?
_________________
Elica
Nimeni nu a spus ca viata e usoara..au promis doar ca merita traita....

danutza · Trimis: 05/12/2007 14:24 Titlul subiectului:

Si eu trec prin unele faze din astea. Cred ca asa ne nastem unii dintre noi si nu cred ca poate fi "vindecat", poate doar putem invata sa ne autocontrolam.
_________________
[URL=http://www.sparklee.com] Anxietatea Anxietatea

[/URL]
http://photobucket.com/albums/f68/puiutu/

ginalacramioara · Trimis: 05/12/2007 16:14 Titlul subiectului:

Eu am suferit de aceasta boala :'-(

,care m-a afectat tare mult si pe mine si pe cei din jur :-(

aveam numai ganduri negative si credeam ca tot ce fac nu fac bine si ca e peste puterile mele sa fac anumite lucruri,am urmat un remediu pe termen indelungat si am reusit sa ies din acea stare in care nu vor nimanui sa intre,trebuie sa ai mult sprijin sa poti trece peste ea.
_________________
[url=http://tickers.families.com] Anxietatea Anxietatea

[/url]

danutza · Trimis: 04/05/2008 16:55 Titlul subiectului:

Cum facem fata anxietatii?

Anxietatea, asa cum este prezentata in "Dictionarul de psihologie" al Ursulei Schiopu, este o "stare afectiva vaga, difuza, de neliniste, de apasare, tensiune, ingrijorare si teama nemotivata, fara obiect, care este neconfortanta din punct de vedere psihologic. Sunt dominante sentimentele intense de insecuritate, generate de teama abandonului, pedepsirii, a producerii unor accidente, a unor nenorociri si catastrofe iminente".

Elementul central al anxietatii il constituie ingrijorarile - anxiosii se concentreaza asupra gandurilor negative, consumand in acest mod o mare parte din energia disponibila. Dincolo de discomfortul creat de aceste ingrijorari, performantele acestor persoane devin cu mult sub posibilitatile reale. Anxietatea si nelinistea sunt unele din cele mai mari obstacole in calea fericirii.

Gandirea anxioasa compromite accesul la fericire, genereaza o atitudine de vigilenta incompatibila cu relaxarea si cu linistirea asociate starii de bine. In doze mici, anxietatea este utila, pentru ca ne ajuta sa ne rezolvam problemele, dar exista si persoane ce prezinta hiperanxietate. Acestea manifesta o hipervigilenta la primejdie, care se traduce printr-o supraveghere constanta a mediului inconjurator si o anticipare permanenta a pericolului, ce determina incapacitatea reala de a profita de clipa prezenta.

La anxiosi, nevoia de control exacerbat explica viziunea lor perfectionista asupra existentei. Din punctul lor de vedere, necazurile si obstacolele ar trebui sa poata fi evitate. In situatia in care astea se produc, inseamna ca persoana respectiva nu a facut ce trebuia sau destinul este deosebit de crud, astfel ca vigilenta lor va fi dubla si nu se vor putea relaxa.

Care sunt metodele prin care puteti face fata anxietatii? Christophe Andre in "Cum sa-ti construiesti fericirea", recomanda:

1. Reflectati, in loc sa va lasati macinati de ganduri. Anxiosul are in minte un pretext de neliniste si se panicheaza, ceea ce il impiedica sa se concentreze asupra cautarii de solutii. In terapie, el este ajutat sa reflecteze mai bine asupra problemelor lui, sa actioneze si sa ia decizii.

2. Evitati sa va transformati indoielile in certitudini. Gandirea anxioasa este limitata si nu ia in considerare toate ipotezele posibile, ci pe cea mai amenintatoare, pe care o considera probabila. Psihoterapia il invata pe anxios sa ia in calcul mai numeroase ipoteze, atunci cand se confrunta cu incertitudini.

3. Refuzati sa vedeti o catastrofa in spatele oricarui incident. Scenariile catastrofale ale persoanelor anxioase nu sunt percepute in mod constient, dar sunt intotdeauna duse pana la capat. Constientizarea acestui mod de functionare ne ajuta sa intelegem ca, daca ne concentram intotdeauna asupra partii rele a lucrurilor, ne amaram inutil viata.

4. Invatati sa aveti incredere. Anxietatea se trateaza prin imbunatatirea tolerantei la incertitudine si invatarea anxiosului sa nu mai vada in mod sistematic pericolul in spatele a ceva nesigur. Opusul anxietatii nu este naivitatea, ci realismul.

O importanta deosebita trebuie acordata dietei, odihnei si exercitiilor fizice. Prin imbunatatirea sanatatii fizice si cultivarea unor atitudini mentale pozitive, cei mai multi dintre noi ne vom putea ameliora starile de anxietate si vom putea reveni la o viata productiva si plina de sens.

Emotiile pozitive si stilul de viata sanatos stimuleaza productia de endorfine care hranesc, efectiv, sistemul imunitar, in timp ce emotiile negative produc vulnerabilitate la astm, artrita reumatoida si cancer.
_________________
[URL=http://www.sparklee.com] Anxietatea Anxietatea

[/URL]
http://photobucket.com/albums/f68/puiutu/

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Persoanele anxioase, predispuse la boli fizice

Între dispoziția de frică şi bolile organice există o strânsă legătură, se arată într-un studiu al cercetătorilor de la Institutul de Psihiatrie al Spitalului "El Mar" din Barcelona", citaţi de "El Pais".

Realizată pe 410 pacienţi, cercetarea arată că afecţiuni psihice precum agorafobia sau panica sunt asociate cu boli de natură organică ca de exemplu alergia, cardiopatia, hipertensiunea şi bolile musculare.

Juan Carlos Pascual, cercetător, a afirmat că la persoanele anxioase se află un dezechilibru între centrii regulatori ai sistemului nervos central.

La un semnal de pericol, neuronii dintr-o anumită zonă a creierului stimulează o reacţie care declanşează crizele de panică, şi, totodată, activează sistemul de apărare, provocând reacţii fiziologice.

Cercetări recente ale aceleiaşi echipe mai arată că 70 la sută din ființele care suferă de anxietate au boli de tegument şi afecţiuni în zona articulaţiilor.

Sursa: http://www.adevarul.ro/articole/persoanele-anxioase-predispuse-la-boli-fizice/350857

wolf's angel · Trimis: 12/05/2008 11:22 Titlul subiectului:

eu am avut asa ceva pentru o perioada fără întârziere dupa nasterea lui Mina.imi era frica si sa-l ating....dar mi-a trecut.
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Anxietatea Anxietatea

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Anxietatea Anxietatea

[/url]+

danutza · Trimis: 06/08/2008 14:37 Titlul subiectului: Frica - un sentiment incontrolabil

Frica - un sentiment incontrolabil

Fiecare om a simtit la un moment dat în viata ce înseamna frica... Frica de a piere ceva drag, frica de moarte, frica de esec, frica de întuneric sau, pur si simplu frica de a face fata unui ocazie oarecare din viata... Toate au în comun dispoziția aceea emotionala de disconfort psihic pe care am da absolut orice sa nu o simtim. De câte ori ma gândesc la frica, îmi vine în minte claustrofobia prietenei mele care ma amuza de fiecare data îndată ce urcam cu liftul sau teama mea cumplita de apa, pe care o am înca de când eram copil si o exasperam pe mama, care era nevoita sa ma asigure de o mie de ori ca nu se întâmpla nimic daca intru într-o cada plina cu apa.

De obicei, frica este asociata cu un sentiment negativ, pe care ne dorim sa îl depasim si sa nu ni-l mai amintim niciodata. În ciuda aparentelor, se pare ca exista totusi si „frici constructive”, care odata domesticite, pot ajunge arme secrete ale realizarii personale sau ale depasirii de sine. Nu întâmplator, numeroase traininguri în diferite domenii profesionale includ sistematic exercitii de depasire a fricii. Frica de vid de exemplu, este una dintre cele mai exploatate în expansiunea capacitatii de a-ti învinge propriile limite. Sariturile cu coarda elastica de la mare înaltime sunt exercitii prin care frica de vid devine constructiva, fiind transformata într-un adevarat motor al dorintelor noastre ascunse, al idealurilor pe care credeam ca nu le vom atinge niciodata. Frica de esec este un alt exemplu clasic. Angoasa permanenta a omului care se simte inferior, desi este chinuitoare poate sa stimuleze ambitia de a atinge perfectiunea într-un anumit domeniu. Frica de esec se poate transforma într-un stimulent al propriei ascensiuni în cariera. Frica de a fi abandonat apare, de obicei, în urma unei rupturi dureroase si este un sentiment care se vindeca în timp. Odata ce devine controlabila, poate genera un altruism exceptional, care sa se reflecte în atitudinea pe care o avem fata de ceilalti, care, poate, au suferit aceeasi trauma.

Frica poate sa devina un sentiment pozitiv, însa pentru asta este necesar sa o înfruntam în mod direct. De cele mai multe ori, este legata de clipe concrete ale existentei noastre, care ne domina personalitatea, în mod constient sau inconstient. Sunt evenimente din trecut care ne blocheaza felul de a simti, generând frica. Înfruntarea lor directa este cea care ne îngăduie sa le depasim, pentru ca apoi sa le întoarcem în favoarea noastra. Cele mai elocvente exemple sunt cele ale artistilor, ale caror temeri îi fac sa se refugieze în propriul imaginar, pentru ca apoi sa dea nastere unor opere uluitoare. Woody Allen, spre exemplu a marturisit de nenumarate ori frica de moarte pe care a materializat-o într-o autoironie pe care o afiseaza permanent în filmele sale. Marea soprana Maria Callas a suferit toata viata ei de trac, pe care reusea sa îl învinga doar datorita unei icoane pe care o primise cadou de la sotul ei si care o însotea în fiecare spectacol. Într-unul din turnee a uitat icoana acasa si nu a intrat pe scena pâna când pretiosul obiect nu i-a fost adus cu un avion personal. Mai aproape de contemporaneitate, Michael Jackson ilustreaza poate cel mai bine frica de boala (nosofobia) prin toate excentricitatile pe care le-a afisat de-a lungul timpului în acest sens.

Prin urmare, frica este o stare care nu tine cont decât de ceea ce se petrece în subconstientul nostru si prea putin de ceea ce afisam ca imagine exterioara. Frica este, de fapt, un sentiment foarte labil, al carui control depinde în mare parte de atitudinea pe care ne propunem sa o adoptam fata de obiectul ei – fie ne lasam condusi de ea, fie învatam sa o stapânim. Este o chestiune care tine de temperament, de personalitatea fiecaruia dintre noi, dar si de vointa de a o depasi.
_________________
[URL=http://www.sparklee.com] Anxietatea Anxietatea

[/URL]
http://photobucket.com/albums/f68/puiutu/

wolf's angel · Trimis: 11/08/2009 17:33 Titlul subiectului:

5 metode prin care putem invinge anxietatea

Fiecare dintre noi avem clipe in care ne simtim anxiosi, nervosi, tensionati sau stresati. Mai jos gasiti 5 metode prin care puteti combate aceste stari.

•Invata sa te relaxezi. Cu totii credem ca stim cum sa ne relaxam, dar alegand sa stam in fata calculatorului, a televizorului sau ascultand muzica nu ne vom relaxa cu adevarat. De numeroase ori toate astea nu fac decat sa tensioneze si mai mult. Acelasi fapt este valabil pentru alcool, droguri sau tutun. Toate acestea par a te relaxa dar in realitate efectul lor este doar temporar. Trupul tau are necesitate de relaxare – exercitii de respiratie, yoga – care nu au rezultat doar asupra corpului ci si a mintii.

•Dormiti suficient, alimentati-va corect si faceti sport. Daca vreti ca mintea si trunchiul vostru sa fie dominante pentru a face fata provocarilor vietii dormiti atat cat aveti nevoie – nici prea mult, nici prea putin; alimentati-va corect, alegeti fructe si legume cat mai multe si cat mai diversificate. Faceti sport pentru a va oxigena celulele astfel incat organismul sa functioneze la capacitatea maxima.

•Ganditi pozitiv – o modalitate extrem buna de a va tine mintea departe de gandurile negative este aceea de a va focusa pe cea ce este bun, elegant si pozitiv in viata voastra. Permiteti-va sa visati, indepliniti-va dorintele care tin de voi si imaginati-va ca se va intampla tot ce este mai bun cu viata voastra.

•Petreceti timpul liber cu prietenii si familia. Organizati activitati impreuna cu cei dragi si bucurati-va de suportul si sprijinul lor. Daca ceva nu merge cum doriti sau sunt aspecte ale vietii care va dau batai de cap vorbiti despre acestea cu cineva care stie sa asculte si caruia ii pasa. Veti afla ca nu sunteti singuri.

•Petreceti timp in natura. O plimbare in parc sau o iesire in aer gratuit va poate incarca bateriile. Alegeti un loc in care va simtiti in siguranta si relaxat. Va puteti invita un prieten sau persoana iubita sau de ce nu un membru al familiei pentru a va bucura de natura impreuna.

http://www.psiholife.ro/real-life.php?art=39&page=1
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Anxietatea Anxietatea

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Anxietatea Anxietatea

[/url]+