Cum stati cu colesterolul?

wolf's angel · Trimis: 04/08/2009 09:27 Titlul subiectului: Cum stati cu colesterolul?

sper sa fie binevenit topicul, avand in vedere k nu am discutat despre asa ceva...si mi se pare a fi destul de important.
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+

wolf's angel · Trimis: 04/08/2009 09:28 Titlul subiectului:

Colesterolul rau, colesterolul bun

Se stie cu certitudine ca, in zilele noastre, cresterea nivelului de colesterol din sange este unul dintre factorii de risc in ceea ce priveste bolile cardiovasculare. In acest sens, de mai bine de 30 de ani, grasimile au fost suspectate ca fiind periculoase pentru organism.

S-au facut cercetari amanuntite in ceea ce priveste dozarea lipidelor din sange, insa, din pacate, pacientii continuau sa se imbolnaveasca. Simultan au aparut grasimile vegetale care pareau ca protejeaza arterele comparativ cu grasimile animale. S-a recurs la disocierea colesterolului si a trigliceridelor si s-au adus in discutie lipidele nesaturate.

Tratamentele propuse au evoluat mult de-a lungul anilor. Un regim de viata adecvat este clasificat ca fiind fundamental. Renuntarea la fumat a scăzut de întocmai numarul accidentelor vasculare, fata de scaderea nivelului de colesterol sau administrarea de medicamente.

Totusi studii engleze au aratat ca persoanele mai in varsta care tineau regim aveau o speranta de viata mai redusa decat cele care se multumeau doar cu tratamentul prescris de medic, ceea ce a pus problema unei carente vitaminice, si asta căci vitaminele A, D, E, K au necesitate de grasimi pentru a fi absorbite. Daca tot am vorbit de colesterolul daunator, sa nu uitam faptul ca exista si colesterolul bun.

Iata cinci modalitati de a creste nivelul colesterolului bun si de a-l scadea pe cel rau:

Faceti sport! Practicarea unei activitati fizice permite diminuarea colesterolului rau si de asemenea, cea de a-l creste pe cel bun. Mergeti pe jos, alergati, inotati, alegeti singuri activitatea care va convine, cu o conditie: sa o practicati in mod regulat nu mai putin de 30-45 de minute pe zi.
Renuntati la fumat! Pe langa faptul ca aceasta masura este un gest indispensabil pentru a preveni problemele cardiovasculare, trebuie sa stiti ca tutunul reduce nivelul colesterolului rau.
Invatati sa va alegeti alimentele, pentru un bun echilibru intre grasimile vegetale si animale! Consumul anumitor uleiuri vegetale permite cresterea colesterolului bun. Cand gatiti este bine sa optati pentru uleiul de masline, soia sau uleiul din germeni de grau.
Consumati alcool cu moderatie! Cercetari in domeniu au aratat ca un consum moderat de alcool permit cresterea colesterolului bun. Atentie insa sa nu se depaseasca doua pahare pe zi pentru barbati si unul pentru femei. Nu uitati ca vinul, berea si celelalte bauturi alcoolice contin cumplit de multe calorii si ca un consum excesiv poate ajunge rapid teribil de nociv.

http://sanatate.acasa.ro/articole/sanatate/colesterolul-rau-colesterolul-bun
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+

wolf's angel · Trimis: 04/08/2009 09:31 Titlul subiectului:

Ajuta colesterolul bun sa creasca!

Colesterolul este o substanta inrudita cu grasimile si care are un rol important in buna functionare a organismului. In timp ce colesterolul „rau” este un factor de risc cardiovascular, colesterolul „bun” este protector pentru organism. Iata cateva reguli simple care va pot ajuta sa identificati atat grasimile „bune” cat si pe cele „rele” din farfuria voastra.

Hipercolesterolemia este un factor de risc major in ceea ce priveste bolile cardiovasculare. Colesterolul in exces se depune in artere si participa la formarea placii de aterom, in urma caruia survin aparitia infarctului si a arteritei. Dar, cel care se depune in acest fel este colesterolul „rau”.

Cum identificati colesterolul bun de cel rau?

- O simpla recoltare de sange îngăduie analizarea nivelului de colesterol total, atat bun cat si rau.

- Colesterolul bun, HDL, este cel care ajunge la nivelul ficatului pentru a fi eliminat.

- Colesterolul rau, LDL, este cel care se poate depune in artere, de aceea nivelul sau este foarte important.

- Colesterolul absolut (HDL si LDL) trebuie sa fie inferior 2,2g/l. Dintre care LDL – intre 1,3g/l si 1,6g/l in functie de diferiti factori de risc cardiovascular, iar HDL – intre 0,4g/l si 0,7g/l.

Recomandari pentru a creste colesterolul bun

Cateva masuri dietetice simple ajuta la ridicarea nivelului de colesterol daca este prea scazut. Obiectivul principal este acela de a consuma cat mai mult acizi grasi poli-nesaturati din familia omega-3. Acesti acizi se regasesc intr-o cantitate mare in uleiurile de soia, nuci si rapita. Doua linguri adaugate in supa, zilnic, sunt suficiente.

De asemenea, puteti alterna cu uleiul de masline, bogat si el in acizi grasi mono-nesaturati. Pestii grasi reprezinta de asemenea o sursa buna de omega 3: doua portiuni de peste bogat in grasimi pe saptamana este cantitatea adecvata. Retineti ca este foarte important sa mancati somon, macro, hering, sardine, ton, renumiti ca pesti bogati in grasimi.

Cateva reguli pentru a scadea colesterolul rau

- Optati pentru grasimile de origine vegetala (ulei, margarina etc) pentru a gasti sau pentru a prepara.

- Limitati pe cat posibil consumul de grasimi animale, precum laptele, branza, lactatele, ouale si bineinteles carnea grasa.

- Consumati alimente bogate in fibre alimentare la fiecare masa: cereale, legume si fructe.

- De asemenea, practicarea regulata a unui sport intervine asupra paramentrilor metabolici: glicemia, secretia insulinei, nivelul colesterolului. Astfel, activitatea fizica influenteaza cresterea colesterolului bun.

http://sanatate.acasa.ro/articole/sanatate/Ajuta-colesterolul-bun-sa-creasca-
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+

wolf's angel · Trimis: 04/08/2009 09:35 Titlul subiectului:

Cum sa reduci nivelul de colesterol, in mod natural

Colesterolul este unul dintre componentele esentiale celulelor noastre. Acesta ajută de exemplu la fabricarea vitaminei D, sub actiunea razelor ultraviolete. Totusi, un nivel ridicat de colesterol este periculos pentru sanatate.

Cresterea acestuia este favorizata de o alimentatie bogata in grasimi de origine animala, ale carei efecte sunt foarte daunatoare pentru organism: hipertensiune arteriala si diabet zaharat.

In functie de proteina de care este legat (lipoproteina), colesterolul se poate transforma in colesterol rau sau colesterol bun pentru organism. Daca o persoana consuma o cantitate prea mare de grasimi, apar depuneri de colesterol pe vasele de sange, care duc ulterior la ingustarea arterelor.

Iata cum poti reduce simplu si normal nivelul de colesterol rau din organism:

Pasul 1. Este bine sa adopti o alimentatie bazata cu precadare pe: cartofi, legume uscate, paine, orez, legume verzi, produse lactate (reduse in materii grase), fructe crude, carne (rosie sau alba), peste.

Pasul 2. Evita produsele cu multe grasimi cum sunt dulciurile, cipsurile sau branzeturile grase. De asemenea, consuma cat mai putine oua.

Pasul 3. Supravegheza-ti greutatea corpului. Excesul ponderal este adesea cauza unui grad ridicat de colesterol in sange.

Pasul 4. Mergi pe jos cat poti de mult. Daca ai posibilitatea de a merge pe jos la serviciu si de a evita mijlocul de transport in comun sau autoturismul personal, este bine sa faci acest lucru. Miscarea fizica te ajuta sa-ti pastrezi organismul sanatos, in plus musculatura trupului tau va fi mai tonifiata.

Pasul 5. Mergi regulat la un control medical pentru a-ti verifica activitatea cardiaca. Colesterolul este dusmanul arterelor si implicit al inimii.

Sfaturi utile

Pe langa un stil de viata sanatos, medicul iti poate recomanda anumite medicamente pentru scaderea colesterolului din sange. Astea au rolul de diminuează in timp util nivelul de colesterol;
Nu renunta definitiv la articolele grase. Trunchiul are trebuință de acestea. Selectioneaza-le insa pe cele care nu au o actiune atat de periculoasa: peste, ulei de masline, iaurt;
Opteaza pentru carne alba sau rosie si evita carnea grasa cum este cea de porc sau de miel;
Persoanele adulte (femeile dupa 45 de ani si barbatii dupa 35 de ani) trebuie sa-si testeze anual nivelul de colesterol, indeosebi daca au in familie antecedente de boli cardiovasculare sau accidente cerebrale;

http://sanatate.acasa.ro/articole/sanatate/Cum-sa-reduci-nivelul-de-colesterol-in-mod-natural
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+

wolf's angel · Trimis: 05/08/2009 11:21 Titlul subiectului:

Se maninca prea multa carne, grasimi si dulciuri

Incepind de prin anii '50, alimentatia noastra s-a modificat profund, iar statisticile de pretutindeni arata ca se maninca prea multa carne, grasimi sau dulciuri.
In acelasi timp, numarul celor afectati de maladii cardiovasculare este in crestere, acest lucru constituind una dintre cauzele principale Colesterolale mortalitatii intr-o înșiruire de tari occidentale.
Medicii au lansat deja un semnal de alarma si toata societatea a inceput sa evite grasimile.
Pe de alta parte, au aparut deja alte probleme, intrucit grasimile si chiar si colesterolul insusi sint totusi indispensabile pentru buna functionare a organismului.

Cele doua moduri de colesterol

Diferentele de comportament manifestate de colesterol sint determinate de proteina de care este legat.

Lipoproteinele sint cele care transporta colesterolul in sistemul nostru circulator.
Cele de joasa densitate - LDL (low density proteins) transporta circa 65 la suta din colesterolul sangvin, fiind responsabile de depunerile din artere.
Lipoproteinele de inalta densitate - HDL (high density proteins) sint un fel de eroi, pentru că ele distrug depozitele de grasimi de pe vasele sangvine si asigura circulatia colesterolului, fara a bloca arterele.

Care sint partile bune ale colesterolului

Toata lumea stie ca responsabil de atacurile vasculare, ateroscleroza si o multime de alte boli nu este altul decit colesterolul.
Mai putina lume vorbeste insa de rolul lui esential in mentinerea starii de sanatate a organismului.
In timp ce colesterolul in exces este, intr-adevar, un pericol, lipsa lui este la fel de periculoasa.
El contribuie la metabolizarea carbohidratilor, intra in componenta tuturor membranelor din organism, este necesar pentru producerea hormonilor sexuali masculini si feminini, iar cel existent in piele este convertit, sub actiunea razelor de soare, in vitamina D.

Cum folosim grasimile in alimentatie

O buna alimentatie anti-colesterol nu inseamna deloc o alimentatie fara grasimi, ci din contra.Alimente
Esential este ca astea sa fie insa alese in mod judicious.
Mentinerea ratiei zilnice de grasimi sub valoarea de 20-30 la suta din totalul caloriilor este vitala pentru mentinerea in limite normale a colesterolului.
In acelasi timp, cantitatea de grasimi saturate nu va depasi 10 la suta.
Grasimile saturate provin, cu mici exceptii, din surse animale, iar grasimile animale contin colesterol.
Pe de alta parte, chiar daca un aliment nu contine colesterol, acest fapt nu inseamna ca el nu contine grasimi.
Se vor consuma deci alimente ce contin grasimi nesaturate, cum ar fi: pestele gras (somon, hering), untura de peste, ficatul de gisca sau rata, uleiuri polinesaturate (rapita, floarea-soarelui, porumb) si mononesaturate (masline, alune).
Grasimile saturate vor fi evitate: carnea grasa, mezelurile, untul si articolele de patiserie, carnea fiind inlocuita, pe cit posibil, cu peste.

Cum e la francezi

Statisticile din Occident arata ca francezii sint printre cei mai mari consumatori de grasimi, dar, in acelasi timp, ei sint cel mai putin atinsi de maladiile cardiovasculare.
Acest paradox i-a facut pe cercetatori sa inceteze vinatoarea colesterolului si pactizarea cu el.

Dupa cum se stie, antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi, diminuind astfel riscurile maladiilor cardio-vasculare.
Printre antioxidantii cei mai puternici se numara polifenolii, care se gasesc mai ales in simburii de struguri si in... vinul rosu.
Acesta este, fara indoiala, unul dintre factorii ce explica paradoxul francez: doua sau trei pahare de vin rosu pe zi (nu mai mult) asigura o cantitate suficienta de antioxidanti.

Ce alte alimente si nutrimenti reduc nivelul de colesterol

Printre alimentele care reduc nivelul de colesterol se numara: cerealele complete, care permit evacuarea colesterolului in exces la nivel intestinal, vegetalele din familia cruciferelor (conopida), vinetele, lintea, fasolea, soia, ceapa si usturoiul.
Licopenul continut in tomate este de întocmai un antioxidant nespus de eficient, mai ales daca tomatele sint fierte.
Fructele si legumele contin si ele principalele vitamine antioxidante: provitamina A, vitamina C si vitamina E.
Cresterea colesterolului e generata si de alti factori

Colesterolul nostru nu provine numai din alimentatie.
Ceea ce absorbim noi reprezinta doar 20-30 la suta din stocul nostru.Colesterol
Restul de 70-80 la suta este fabricat de propriul nostru organism.
Dar si in acest program personal de fabricare exista anumite diferente, datorate unor factori precum: factorii genetici si alimentatia.
In acelasi timp, exista numeroase cauze care produc cresterea nivelului de colesterol: fumatul, cofeina, stresul, medicamentele, aditivii alimentari sau poluarea mediului inconjurator.

http://www.terapii-naturiste.com/remedii_naturiste/colesterol.htm
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+

wolf's angel · Trimis: 05/08/2009 11:24 Titlul subiectului:

Valorile normale ale colesterolului

• Stabilirea unei cifre normale a colesterolului este dificilă
• Nivelul ideal de colesterol poate varia de la 1g/l la 2,2g/l
• Valorile normale ale colesterolului depind de vârsta omului, de trecutul său. Colesterolul creşte cu vârsta până 50-60 ani. După vârsta de 60 ani, valorile colesterolului rămân constante.
• Se consideră hipercolesterolemie atunci când vivelul de colesterol exhaustiv depăşeşte 200 mg/dl şi hipertrigliceridemie când nivelul trigliceridelor este mai mare de 150-199 mg/dl.
• Colesterolul LDL (rău) trebuie să aibă valori sub 100-130 mg/dl şi colesterolul HDL (bun) valori de peste 35 mg/dl la bărbaţi şi de peste 40 mg/dl la femei
• Sângele transportă colesterolul de la intestin sau ficat spre organele care au trebuință de asta în procesele metabolice. Pentru că transportul acestora să fie mai eficient, se uneşte în sânge de unele particule, numite lipoproteine cu densitate scăzută LDL. LDL are rolul de a transporta colesterolul nou compus de la ficat către toate celulele organismului. HDL (lipoproteine cu densitate mai mare) au rolul de a prelua excesul de colesterol rămas neutilizat şi de a-l transporta din nou la ficat pentru depozitare sau pentru evacuarea lui în bilă
• Colesterolul care se uneşte cu LDL este cel periculos, pentru că se depozitează pe peretele arterei atunci îndată ce depăşeşte nivelul acceptat normal în sânge
• Organismul unei persoane mature are nevoie zilnic de maximum 300 mg de colesterol.
• Nivelul total al colesterolului
• Sub 200-Recomandat
• Între 200 şi 239-La limita superioară a normalului
• 240 şi peste-Risc crescut pentru o boală de inimă.

• Nivelurile de colesterol LDL (rău)
• Sub 130 este optim.
• Între 100 şi 129 – Aproape optim-peste optim
• Între 130 şi 159-La limita superioară a normalului
• 160 şi peste-Risc mai crescut pentru boli de inimă.

• Nivelurile de colesterol HDL (bun)
• Sub 40-Scăzut
• 60 sau-Crescut

• Trigliceride :
• Sub 150 – Recomandat
• Între 150-199 – La limita superioară a normalului
• Între 200-499 – Crescut
• Peste 500 – Foarte crescut

http://www.sanatateatv.ro/sfaturi/cardiologie/valori-colesterol/
_________________
+[url=http://www.99poze.ro/p/67ea92816ed77b2bf30fea6613b7fda1.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/1880a75593a6167007a8a02e98dab693.jpg] Cum stati cu colesterolul? Cum stati cu colesterolul?

[/url]+

Georgi · Trimis: 02/09/2009 10:41 Titlul subiectului:

8 pasi pentru a tine in frau colesterolul

Nu mai este un secret faptul ca lipsa monitorizarii colesterolemiei si cresterea acesteia predisupune la riscuri majore pentru sanatate, cum este infarctul miocardic, accidente vasculare celebrale, renale, pulmonare, ateroscleroza si chiar pune viata in pericol. Tu stii cum stai cu colesterolul? Cand ti-ai facut ultima data analizele si fractinule lipidice, in rarisim LDL?

Studii medicale de specialitate au pus in evidenta 8 pasi care asigura mentinerea in frau a colesterolemiei. Pentru a intelege întocmai care este impactul colesterolului asupra organismului trebuie mai intai sa intelegi ce este acesta, ce alimente il contin si cum actioneaza la nivelul organismului. Pentru a afla toate acestea te invitam sa citesti articolul: “Tot ce trebuie sa stii despre colesterol si ateroscleroza”.

8 pasi pentru a tine in frau colesterolemia

1. Invata despre autocontrolul minimal al aparatului cardio-vascular
Astazi exista pe piata tot felul de dispozitive care iti îngăduie sa iti evaluezi solitar tensiunea arteriala. Este tensiunea arteriala in limite naturale (intre 100-70mmHg si 130-80mmHg, in functie de varsta, rasa si sex, tensiune acreste cu varsta si e mai mare la barbati)? Dar pulsul (frecventa batailor inimii, in stare de repaus intre 65-75 maxim de batai pe minut)? Acestea ar trebui masurate zilnic si din cand in cand facuta o evaluare a lor pe perioade din zi: dimineata, la pranz si seara (timp de o saptamana). Modificarile acestor valori trebuie prezentate medicului.

2. Vorbeste cu doctorul tau. Este posibil ca in familie sa fi avut membrii cu hipercolesterolemie si acest risc se oferă la urmasi, sau unele boli modifica aceasta concentratie a colesterolului in sange. Poate deja ai hipercolesterolemie, iata de ce ai necesitate de o parere avizata care sa poata individualiza toate aspectele de viata, stil nutritiv astfel incat sa te sfatuiasca intocmai dupa modul tau de viata si greselile personale. De asemenea medicul iti va cere sa faci periodic analize terapeutice atat uzuale, cat si pentru evaluarea colesterolului. Colesterolul total: sub 200mg/dl. HDL — 40 mg/dl. LDL — mai putin de 100, iat trigliceridele sub 150.

3. Citeste ambalajele. Citeste ambalajele alimentelor si evita-le cat mai mult pe cele cu un continut mare de grasimi sau glucide sau cu foarte numeroase adaosuri, coloranti (alimentele colorate) sau conservate. Evita carnea de porc de asemenea. O alimentatie sanatoasa trebuie sa cuprinda sub 25% grasimi pe zi.

4. Mananca mai mult peste – carnea de peste contine ulei omega 3 care are rolul de a scadea colesterolul in sange si totodata de a atenuează sansele formarii placilor de ateroscleroza, avand si rol hipotensiv. Cardiologii americani recomanda trei mese cu peste pe saptamana.

5. Ai curajul sa incerci retete si alimente. Daca sunt sanatoase nu inseamna ca nu sunt gustoase. Varietatea alimentara reprezinta unul din punctele cheie ale sanatatii. Inlocuieste carnea de porc cu soia, ouale prepara-le fara grasime, fie in teflon simplu, fie fierte separat sau in mancaruri. Foloseste ulei de masline. Incearca sa mananci cat mai mult gatit acasa si mai putin de la fast-food.

6. Exercitiile fizice. Sportul are un rol deosebit atat in mentinerea sanatatii tesuturilor prin sporirea fluxului de sânge si a oxigenarii cat si pentru sanatatea vaselor sangine, inducand cresterea productiei de globule rosii si albe in sange si totodata regland tensiunea. Se recomanda o jumatate de ora-o ora de efort fizic pe zi, in special alergare macar cateva minute.

7. Monitorizarea colesterolului. Fiecare persoana trebuie sa isi verifice colesterolul o data la 5 ani. Daca a fost gasit mare colesterolul, atunci medicul iti va recomanda regim si o noua prezentare la analize dupa 6 luni. Medicul iti va dărui toate detaliile necesare cu privire la dieta si programul de exercitii fizice pe care trebuie sa il urmezi.

8. Incearca sa ai un stil de viata sanatos. Mananca daca se poate cat mai putine mancaruri rafinate, alege legumele si fructele fierte sau proaspete, mancarurile fara sosuri si garniturile de legume, mai putin orez sau cartof.

Un obiect de Iulia Dibu
Sursa: http://www.kidz.ro/articol/Mami/2224/8-pasi-pentru-a-tine-in-frau-colesterolul.html

Georgi · Trimis: 16/11/2010 11:38 Titlul subiectului:

7 factori care iti extind colesterolul
Publicat pe 15 Noiembrie 2010

Hipercolesterolemia este o problema importanta a omului modern, peste 50% din populatia care vine la analize prezentand colesterolul marit. Hipercolesterolemia (concentratia mare a colesterolului in sange) este cauza principala a aterosclerozei, boala care reprezinta substratul infarctelor miocardice si al accidentelor vasculare cerebrale.

La adult se considera colestreol crescut acunci cand colesterolemia depaseste 200 mg/dl, iar la copil hipercolesterolemia este caracterizata prin cresterea colesterolului total din sange peste 170 mg/dl.

Cresterea colesterolului si inceputul bolii aterosclerotice poate sa inceapa chiar din copilarie, descoperire dramatica facuta de americani de curand, fiind caracteristica micutilor cu obezitate infantila. Asadar expresia “gras si sanatos” care se atribuie copiilor nu este tocmai o tinta buna a parintilor privind silueta si sanatatea copiilor lor.

Surplusul de kilograme

Suprlusul de kilograme este strans legat de nivelul de colesterol din sange, pentru ca o crestere in greutate pe fondul tesutului adipos (ci nu musculara cum se intampla in cazul sportivilor aflati la inceputul perfomrantei) presupune depozitarea grasimilor in tesutul gras, cu scaderea “colesterolului bun” din sange, ceea ce duce inevitabil la cresterea “colesterolului rau” si inceperea bolii aterosclerotice. Scaderea in greutate chiar cu numai 10% pentru cei supraponderali poate duce la imbunatatiri considerabile ale nivelului de colesterol in sange.

Varsta

Varsta influenteaza cresterea colesterolului in sange, acesta crescand in mod natural incepand cu varsta de 20 de ani. Insa cresterile sunt teribil de mici si raman apoi constante pana in jurul varstei de 50 de ani pentru barbati si pana la menopauza pentru femei, urmand apoi sa creasca treptat dupa aceste perioade de varsta.

Sedentarismul

Stilul sedentar de viata, munca la birou si lipsa activitatii fizice duc la cresterea colesterolului. Sportul duce la eliminarea hormonilor de stres si arde grasinile din depozite, scazand colesterolul.

Alimentatia

Alimentataia saraca in fructe si legume, dar bogata in carne, unele soiuri de margarina, smantana, cascaval, carne de porc, carne grasa de vita, mezeluri, chips-uri, fast-food etc. este principala cauza a colesterolului marit in sange.

Stresul

Stresul creste secretia hormonilor de stres, ca adrenalina si cortizol, care duc la cresterea sintezei de colesterol dar si la acumularea acestuia in organism. Sportul este cea mai buna arma impotriva stresului, iar daca il asociati cu metode de relaxare si aromaterapie rezultatele sunt si mai bune.

Fumatul

Fumatul perturba metabolismul, toxifica, creste riscul de cancer, realizează vasoconstrictia vaselor fine si afecteaza ficatul care este unul din sediile principale ale metabolismului lipidic. Fumatul creste mult colesterolul rau si afecteaza functionalitatea vaselor si a inimii in mod indirect.

Istoricul familial

Se pare ca factorul ereditar influenteaza nivelul colesterolului in sange, de aceea pentru cei cu istoric familial alimentatia este extrem importanta pentru a mentine in frau colesterolemia.

[url=http://kidz.garbo.ro/articol/Mami/6432/7-factori-care-iti-cresc-colesterolul.html]SURSA[/url]