Tulburari ale somnului

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Oboseala m�re�te riscul de somnambulism

Lipsa somnului cre�te riscul de a deveni somnambuli, arat� un studiu concretizat la Universitatea din Montreal, citat de BBCNews. Cercet�torii au analizat comportamentul a 40 de persoane �n momentul nop�ii, de-a lungul tuturor stadiilor de odihn�.

S-a observat astfel c� num�rul cazurilor de dereglare a somnului �i de somnambulism este mult mai mare �n timpul somnului de "recuperare". Se estimeaz� c� mersul �n somn, manifestare legat� de comportamentul agresiv, afecteaz� peste patru la sut� din popula�ie.

Tot mai mul�i adul�i sufer� de somnambulism, unul dintre factorii declan�atori fiind oboseala acut� acumulat� zilnic. Privarea de orele necesare odihnei a fost legat�, �n numeroase cercet�ri, de mersul �n somn, �ns� p�n� �n prezent rezultatele studiilor au fost neconcludente. �n timpul cercet�rii, pacien�ii au petrecut mai multe nop�i �ntr-un laborator pentru a fi priva�i de somn �i pentru a se confrunta ulterior cu o stare de oboseal� acut�.

To�i pacien�ii au fost filma�i �n timpul somnului de recuperare, speciali�tii evalu�nd comportamentul din timpul nop�ii, de la somnul agitat la mersul prin camer�. Astfel, s-a observat c� mersul �n somn este �nt�lnit �n aparte �n faza de somn profund, c�nd organismul �i recap�t� for�ele. �n momentele de somn profund activitatea electric� de la nivelul creierului �ncetine�te, aceasta fiind o etap� important� �n instalarea bunei dispozi�ii �i a capacit��ii de �nv��are �i memorare.

Sursa: http://www.adevarul.ro/articole/oboseala-mareste-riscul-de-somnambulism/345135

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Cauzele insomniei pot fi de natura organica sau psihologica

Am o problema de sanatate ce ma deranjeaza de ani buni. Nu pot dormi. Chiar daca adorm devreme, ma trezesc in toiul noptii si absolut orice fac nu ma mai pot culca la loc. Ziua sunt foarte obosita si cu greu fac fata treburilor zilnice. Am si vise urate uneori, ma scol transpirata si tremurand si imi ia cateva ore sa ma linistesc. Vreau sa stiu daca ma puteti ajuta.

Raspuns: Din cele relatate de dumneavoastra se pare ca este vorba de insomnie cronica, afectiune de care sufera din ce in ce mai numeroase persoane. Cauzele pot fi de natura organica sau psihologica - la unii pacienti se poate intalni chiar o asociere a acestora. In situatia dv. categoria factorilor organici poate conține dereglari hepatice sau pancrea-tice, hipo-oxigenare cerebrala, o afectiune cardiaca, intreruperea ritmului respirator in timpul somnului. Ca si cauze psihologice poate fi vorba de un stres puternic pe o perioada indelungata de timp, oboseala acumulata sau o nemultumire care genereaza aceasta tensiune care nu va îngăduie sa parcurgeti toate etapele somnului intr-un ritm normal. Starea dv. se poate ameliora prin tratamente traditionale. Dupa un consult prealabil, voi putea stabili remediul corespunzător cazului dumneavoastra.

Sursa: http://www.libertatea.ro/index.php?section=articole&screen=stire&sid=202449

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Calculatorul provoacă insomnie copiilor

Jocurile pe calculator şi petrecerea unui timp îndelungat în faţa televizorului sunt responsabile de înmulţirea numărului de cazuri de insomnie în rândul copiilor, avertizează medicii americani şi britanici, citaţi de „DailyMail". Adecvat acestora, problema este mai pronunţată în rândul băieţilor, pentru că îşi petrec foarte mult timp în faţa computerului. Astfel, tot mai mulţi copii ajung să sufere de dereglări ale somnului.

Specialiştii afirmă că principala vină a apariţiei acestui fenomen o au părinţii, deoarece nu impun ore fixe de culcare, permiţându-le micuţilor să se joace pe calculator sau să se uite la televizor mult timp după ora de culcare.

Potrivit experţilor în nereguli ale somnului, copiii nu pot adormi neîntârziat mai târziu ce s-au jucat pe calculator, ca urmare a stării de supraexcitare nervoasă resimţite la nivelul întregului organism. Lumina, sunetele şi mişcarea din interiorul televizorului sau al calculatorului îi surescitează şi îi ţin treji pe cei mici. Din acest motiv, copilul trebuie să îşi încheie joaca pe calculator cu o oră înainte de culcare.

În Statele Unite ale Americii, specialiştii de la Centrul Naţional de Sănătate au descoperit că numărul copiilor cu vârste sub 11 ani care suferă de insomnie, somnambulism sau sforăie a crescut cu 25 la sută în ultimii cinci ani. Studiile au legat somnul insuficient de apariţia deficitului de atenţie, dar şi de îngreunarea capacităţii de învăţare.

Ore fixe de culcare
"Multe dintre problemele legate de somn ale copiilor sunt cauzate de comportamentul părinţilor, deoarece nu le impun celor mici ore fixe de culcare. De asemenea, părinţii petrec foarte puţin timp acasă, laolaltă cu copiii, ca urmare a serviciului solicitant; astfel, au un foarte mic control asupra activităţii acestora.

O altă complicație este aceea că părinţii ajung să nu îşi mai lase copiii să se joace afară de teama pericolelor, preferând pentru aceştia locurile artificiale de petrecere a timpului", a explicat psihologul Chireal Shallow, penis al unei clinici din Londra de tratare a provocărilor de somn ale copiilor.

"Pentru ca cei mici să nu mai aibă probleme de somn, părinţii trebuie să se asigure că în camera acestora nu se află jocuri video, calculatoare sau televizoare. În acest fel, se poate supraveghea activitatea copiilor, pentru a nu-şi mai pierde nopţile urmărind emisiuni la televizor sau jucându-se pe calculator", a explicat Nick Seaton, organizatorul unei campanii de educaţie a micuţilor.

Statisticile britanice arată că micuţii cu vârste sub cinci ani sunt mult mai vulnerabili în faţa problemelor de somn, ca efect al "distracţiilor electronice". Explicaţia constă în faptul că, la această vârstă, copiii au o mai mare nevoie de un program rigid de culcare.

Sursa: http://www.adevarul.ro/articole/calculatorul-provoaca-insomnie-copiilor/348409

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Somnul regenerează creierul

Privarea de somn, chiar şi pentru o noapte, face ca funcţionarea naturală a creierului să devină instabilă
Ca urmare a lipsei orelor de odihnă suntem predispuşi la bruşte ocazii de colaps. Nivelul atenţiei scade brusc, ca şi posibilitatea de procesare a informaţiilor.

Pentru a ne păstra în formă este necesar să ne odihnim circa şapte-opt ore pe noapte. În caz contrar, creierul nostru oboseşte şi astfel apar momentele de colaps a activităţii cerebrale. „Fenomenul se explică prin oscilarea extrem de grabnică a stărilor de somn şi de trezire", afirmă coordonatorul studiului, David Dinges, de la Şcoala de Medicină din cadrul Universităţii Pennsylvania.

În cercetarea publicată în „Jurnalul de Neurologie„ şi preluată de „DailyMail„ , este detaliat felul în care un creier odihnit funcţionează: „Este ca şi cum vă aflaţi într-o cameră şi vă uitaţi la televizor cu lumina în permanenţă aprinsă. Într-un creier odihnit luminile rămân mereu aprinse, însă într-un creier obosit, privat de somn, luminile se sting şi se aprind brusc", afirmă prof. Dinges. Descoperirile cercetării sugerează că persoanele care sunt private de somn alternează între perioade de funcţionare aproape normală a creierului şi căderi bruşte ale nivelului atenţiei şi capacităţii de procesare a informaţiilor obţinute pe cale vizuală.

Organismul nu rezistă impulsului de a dormi
Potrivit prof. Dinges, aceste căderi implică numeroase schimbări structurale la nivelul organismului, înregistrate însă numai în momentul colapsului. În timpul studiului a fost analizată activitatea cerebrală a 24 de persoane aflate la vârstă adultă, care au fost puse să realizeze activităţi simple ce implicau atenţie vizuală, atât în zile în care erau odihniţi, cât şi în urma unei nopţi nedormite.

În timpul monitorizării pacienţilor, cercetătorii au folosit un aparat de măsurare a fluxului sangvin către creier. Adecvat specialiştilor, aceste căderi la indice cerebral sunt cauzate de faptul că pierderea orelor dedicate odihnei incapacitează creierul să reziste impulsului involuntar de a dormi.

Odihna ajută la întărirea memoriei
Potrivit specialiştilor în somnologie, somnul este necesar organismului pentru că ajută la regenerarea anumitor părţi ale corpului, în deosebit a creierului, pentru ca acesta să poată continua să funcţioneze în parametrii normali. După perioade lărgite de privare de somn, neuronii sunt afectaţi, lucru care se manifestă prin complicații de comportament. Fiecare stadiu al somnului este necesar pentru regenerarea neuronilor din interiorul cortexului şi pentru întărirea memoriei.

Sursa: http://www.adevarul.ro/articole/somnul-regenereaza-creierul/352611

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

Hameiul combate insomnia

În ţara noastră, hameiul creşte spontan în păduri, la câmpie sau este cultivat în plantaţii amenajate în zonele Cluj, Orăştie, Sighişoara pentru obţinerea berii. Conurile conţin glucide, substanţe amare şi răşini, ulei eteric (un lichid galben, cu o aromă specifică, întâlnită la bere), săruri minerale, hormoni estrogeni şi acizi amari alfa şi beta. Proprietăţile terapeutice ale conurilor de hamei, descoperite în decursul timpului, vizează afecţiunile care pot fi tratate sau ameliorate cu ajutorul preparatelor naturiste, care conţin hamei.

Fitoterapeuţii europeni au ajuns la concluzia că o cură cu infuzie de hamei evită instalarea osteoporozei. De asemenea, terapia are consecințe folositoare în reglarea tulburărilor nervoase - nelinişte, depresie, fobii, delirum tremens, Parkinson, insomnii, insuficienţă cardiacă, dar şi în afecţiuni digestive, pulmonare, convalescenţe şi obezitate.

Administrare
În tratamente interne, infuzia se prepară dintr-o lingură de conuri uscate de hamei. Acestea se infuzează timp de 10 minute. Se beau 2-3 căni în momentul zilei, ultima - cândva de culcare.
Tinctura se prepară din 20 de linguri de conuri de hamei, tăiate mărunt, lăsate la macerat în 500 ml alcool de 50 de grade, timp de 14 zile, agitându-se zilnic. Se consumă de 3 ori pe zi câte 25 de picături.

Sursa: http://www.adevarul.ro/articole/hameiul-combate-insomnia/352413

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

deci bagati tri sticle de bere...si :whistle:

somn

eu is convinsa ca ma ia somnul dupa atata bere, si dupa 1-1juma :lol:

dar credeam ca la altceva reactionez asa, nu la hamei :-P

danutza · Trimis: 15/06/2008 07:51 Titlul subiectului:

Femeile sufera mai mult decat barbatii din cauza lipsei de somn

Nu degeaba se spune ca somnul dulce mult aduce. Calitatea somnului are intotdeauna un cuvant de spus in majoritatea activitatilor pe care le desfasuram. Un somn deficitar sau insuficient ne poate afecta iremediabil atat viata profesionala cat si viata personala. Credeati ca diferentele dinre barbati si femei nu se rezuma si la calitatea somnului? Ba da, se arata intr-un studiu efectuat de cercetatorii americani, aparut in revista britanica Brain, Behavior and Immunity si preluat de cbc.news.ca. Consecintele lipsei de somn sunt mult mai vizibile in cazul femeilor decat al barbatilor. Se pare ca somnul de proasta calitate provoaca mai mult disconfort psihic in cazul femeilor decat in al barbatilor, ducand totodata la cresterea riscului de imbolnaviri.

Comparand barbati si femei ce acuzau aceleasi probleme legate de somn, femeile manifestau intr-un mod frapant semne de nervozitate, o proasta dispozitie si o stare de disconfort generala. In acelasi timp, in cazul femeilor, au fost semnalati anumiti indicatori biologici asociati cu bolile de inima si cu diabetul de tip 2. “Cantitatea de somn de care beneficiem, numarul de treziri din seară si timpul necesar pentru a adormi, toate astea influenteaza serios psihicul si dispoziția de sanatate a femeilor”, a declarat Edward Suarez, profesor in cadrul departamentului de psihiatrie si de stiinte comportamentale din cadrul universitatii Duke, Carolina de Nord.

Studiul a pornit de la raspunsurile a 210 persoane cu privire la calitatea somnului din ultima luna. Atat barbatii cat si femeile intervievate aveau o varsta medie si o stare de sanatate generala buna. Si cu toate acestea, 40% dintre participanti, si barbati si femei, acuzau anumite tulburari de somn. Adormeau in mai mult de treizeci de minute si se trezeau frecvent in momentul noptii.

Conform testelor, persoanele feminine cu tulburari de somn prezentau nivele mai ridicate ale insulinei si glucozei, dar si de fibrinogen, un agent de coagulare a sangelui, asociat cu accidentul cerebral. Consecintele lipsei de somn la barbati nu au fost atat de evidente ca in cazul femeilor. Femeile aveau un comportament usor depresiv, manifestand vadit sentimente de ostilitate si manie, in timp ce reactia barbatilor a fost una moderata. In studiu se mai arata ca perioada de timp ce precede instalarea somnului este mai strans legata de cresterea riscurilor de imbolnavire decat valoarea somnului in sine. Conform studiului, predispozitia cea mai mare spre imbolnavire o aveau femeile care au declarat ca adorm in mai mult de jumatate de ora.
_________________
[URL=http://www.sparklee.com] Tulburari ale somnului Tulburari ale somnului

Tulburari ale somnului Tulburari ale somnului

[/URL]
http://photobucket.com/albums/f68/puiutu/

danutza · Trimis: 15/06/2008 07:54 Titlul subiectului:

7 alimente pentru un somn usor

Care este secretul unui somn usor si odihnitor? Am cautat raspunsul la aceasta intrebare in aceasta perioada fiindca tantarii si caldurile nu ne-au dat pace in ultima vreme. Un somn bun nu inseamna numai o stare psihica buna, dar si sanatate fizica. 8 ore de somn pe zi sunt asadar o trebuinta si nu o optiune!

Melatonina, un hormon secretat de organismul nostru, este responsabila de reglarea ritmului somn-veghe in organism. Seara este secretata pentru a induce dispoziția de somn. Secretia se cauzează in general in prezenta intunericului, fiind inhibata de lumina. Pe masura ce concentratia melatoninei creste, apare o stare tot mai profunda de somn. Ne intereseaza destul de mult acest hormon fiindca in cazul tulburarilor de somn cantitatea sa poate fi suplimentata cu ajutorul alimentelor care, fie il contin, fie contin precursori ai acestuia.

Melatonina este foarte importanta pentru organism fiind un important antioxidant. Este considerat de catre unii practicanti ai medicinei alternative ca fiind un adevarat “elixir al tineretii”. Intr-adevar, rolul sau in oreganism este vital.

Asadar, iata cele mai importante 7 alimente care ne vor ajuta sa avem un somn usor:

Laptele cald - pe langa cateva componente care ajuta la relaxare, laptele are un mare atu: aminteste creierului despre alaptarea si somnul bebelusului. Nu este o gluma. Creierul, asa cum am mai spus, functioneaza prin regului simple, prin urmare, reamintirea despre perioada copilariei il va ajuta sa se relaxeze.

Struguri rosii si vin - cercetatorii de la Universitatea din Milano au aflat de ce simtim uneori nevoia sa bem un pahar de vin rosu inainte de culcare. Fiindca o buna parte din speciile de struguri rosii contin concentratii mari de melatonina.

Bananele - contin o cantitate mare de melatonina, serotonina (hormonul relaxarii, al fericirii), dar si magneziu care relaxeaza musculatura.

Mierea - are in structura sa niste ingrediente care inhiba substantele din corp care ne “agita”

Cartofii - un cartof fiert iti va scadea aciditatea gastrica si te va ajuta sa dormi mai bine.

Alunele - au unele componente asemanatoare bananelor

Ceaiul de musetel - are un usor efect sedativ

Nota: Secretia de melatonina este mai scazuta la fumatori, consumatorii de alocool, cofeina, sau antidepresive. Secretia scade cu varsta, prin urmare, odata cu inaintarea in varsta ar trebui suplimentata secretia cu aportul exogen dat de alimentele mai sus numite.

Sursa: Healthy.ro
_________________
[URL=http://www.sparklee.com] Tulburari ale somnului Tulburari ale somnului

[/URL]
http://photobucket.com/albums/f68/puiutu/

BB · Administrator Data inscrierii: 31/Aug/2007 Mesaje: 10101

14 motive pentru care nu dormiţi bine

Certurile cu cei dragi, vârsta înaintată, durerile de inimă şi stresul sunt o serie de factori care vă pot ţine treji toată noaptea.
Dacă nu dormiţi bine, nu vă veţi putea concentra în timpul zilei şi puteţi avea chiar nereguli de sănătate. Mai mulţi specialişti citaţi de publicaţia „Forbes“ au identificat 14 motive majore care vă fac să aveţi nopţi albe. Somnul de după-amiază, statul în pat când aveţi o insomnie sau ora nepotrivită la care vă culcaţi sunt doar câteva dintre ele.

„Unele lucruri fireşti pe care le fac oamenii ca să poată adormi le cauzează de fapt mai multe probleme“, remarcă Philip Gehrman, profesor de psihologie la University of the Sciences din Philadelphia.

Mai multe nopţi albe după 50 de ani
Studiile au arătat că persoanele căsătorite au, de regulă, mai puţine probleme cu somnul decât cele divorţate. Acest înfățișare depinde însă de calitatea mariajului. Studiile cercetătorilor de la University of Pittsburgh arată că nevestele căsătorite care sunt fericite adorm mai uşor şi au un somn mai bun decât cele nefericite. Somn prost au şi părinţii care dorm cu micuţii în acelaşi pat, susţin cercetătorii de la Penn State University.

Un număr semnificativ de prietene nu dorm bine căci se îngrijorează din cauza cancerului, deşi niciuna nu are antecedente în familie, arată cercetările realizate de oamenii de ştiinţă de la Brooklyn Health Disparities Center at SUNY Downstate Sanitar Center şi Long Island University, Brooklyn. De asemenea, menstruaţia, sarcina şi menopauza cauzează modificări hormonale care duc la tulburări de somn.

Calitatea somnului se modifică odată cu vârsta. Ființele de peste 50 de ani au somnul mai uşor, se trezesc în timpul nopţii şi adorm mai greu. Unele tulburări de somn sunt cauzate de dureri sau de boli cronice, ca de pildă artrita, care afectează populaţia în vârstă.

Antidepresivele pot cauza insomnii
Tulburări au şi persoanele cu apnee de somn, pentru că la plămâni nu ajunge suficient aer. Blocajul ar putea fi cauzat de relaxarea muşchilor gâtului, de o cantitate prea mare de ţesuturi grase în gât sau de căile respiratorii prea mici.

Somnul prost poate cauza dureri de inimă, dar şi reciproca este valabilă. Persoanele cu complicații cardiace se pot scoate din somn din somn din cauza tulburărilor de respiraţie. În alte cazuri, somnul poate fi tulburat de dureri în piept, palpitaţii sau fibrilaţii atriale, potrivit unui studiu apărut în „Harvard Heart Letter“.

Un program zilnic prea agitat vă poate afecta somnul, mai ales dacă nu vă faceţi timp să vă relaxaţi o jumătate de oră sau o oră cândva să vă băgaţi în pat. Majoritatea persoanelor simt nevoia să stea puţin şi să mediteze asupra evenimentelor din ziua respectivă sau să se gândească la soluţii pentru rezolvarea problemelor. Unele persoane cu depresie sunt nevoite să ia medicamente antidepresive. Aceste medicamente pot cauza insomnie, lucru cu atât mai rău cu cât persoanele depresive au deja probleme cu somnul.

Ridicaţi-vă din pat dacă nu reuşiţi să adormiţi
Unele persoane sunt mai sensibile la zgomot în momentul nopţii decât altele. De asemenea, temperatura din cameră poate avea un impact asupra somnului. Specialiştii susţin că somnul este mai bun dacă dormitorul este răcoros.

Şi somnul de după-amiază vă poate cauza insomnii noaptea. Experţii susţin că puiul de somn din timpul zilei scade nevoia de a dormi noaptea care se acumulează pe parcursul zilei.

Dacă încercaţi să adormiţi şi nu reuşiţi, ridicaţi-vă din pat, fiindcă este posibil să deveniţi anxioşi. Altfel, după un timp, s-ar putea să asociaţi statul în pat cu incapacitatea de a adormi. Dacă mâncaţi târziu, este nespus de posibil să nu mai puteţi adormi toată noaptea. Organismul va fi mult prea concentrat să metabolizeze alimentele decât să se relaxeze. Specialiştii vă sfătuiesc să mâncaţi câteva gustări în timpul zilei, pentru ca la cină să nu mai simţiţi nevoia să consumaţ i multe alimente. De asemenea, este important să nu vă culcaţi imediat după cină, ci ulterior cel puţin trei ore.

Sursa: http://www.evz.ro/articole/detalii-articol/812841/14-motive-pentru-care-nu-dormiti-bine/